为深入推进2019年幸福家园建设工作注入动力，贯彻落实交通银行员工关爱行动精神，7月23日晚上七点，“富心工程”社企共建活动走进交通银行怀化分行。

此次活动特别邀请国家二级心理咨询师、中级社工师、国际注册心理咨询师李海桃老师，为怀化分行60名职工开展“压力管理与自我认识”的主题活动。活动在交通银行怀化分行人力资源经理滕乐热情洋溢的开场中拉开了序幕。

活动伊始，海桃老师邀请员工们把心带到活动现场来，并向他们诠释压力管理和自我认识。

“从心理角度来讲，我们做的不是具体的帮扶工作而是当感觉到压力时，从个人的自我价值和资源开始挖掘，提升个人的认知，并建议怎么去看待问题，同时做情绪、认知和行为方面的调整，所以压力管理是从自我认识开始。”

接下来，海桃老师拿出精心准备的道具——帽子，并同时邀请现场一位女职员和男职员分别依次扮演母亲、员工、女儿（职员、儿子、父亲），按照角色依次将“角色帽”戴在头顶上，感受来自多重角色的“压力”。

这种看似简单易懂的互动游戏，却让员工们陷入沉思。

生活中的各种角色都是我们身边重要的，不是想去掉就能去掉的，在这种情况下，我们怎么样才能让自己更加地轻松舒服呢？

我们可以根据重要及紧迫性重新排序后再戴上。

在我们充当某个角色的那一刻，我们尽心尽职做好这个角色。

深有启发的小活动和充满智慧的建议，让现场的员工更加投入。

海桃老师邀请女职员其分享其压力的来源，分别有金钱、工作和孩子。每个压力来源用一个人来代表，上来三个人分别扮演压力源“金钱、工作和孩子”，并分别用绳子跟体验者发生联系，一起朝不同方向共同用力拉扯。此时，女职员当时有种要被分裂的感觉。

当让体验者一一解开每个代表压力源的绳子，并分别面对这三种压力源自表达出自己的感受或者想法：

通过这种参与式的体验，让大家通过反观自己的内心，增强对自己的认识，并学会运用适当的方式来调节和释放压力。

接着又邀请了一名男职员站在会场中间，周边围着六个代表跟他观点不一样的人，大家分别用不同的身体姿势表达不同观点与态度，让体验者感受这种观点、立场不一的情景。

通过该体验，大家意识到当我们交流沟通或是想要表达自己一个观点时，心中有辩证的观点存在，任何人和事都影响不了自己。

该环节主要让大家分享：自己对别人的期待、别人对自己的期待或者自己对自己的期待。

一名男职员上台分享了父母和领导对他的一些期待。父母期待能考一所好的大学，领导期望自己不是目前这样子的，还可以有一个更好的状态。

讲师邀请台下职员扮演他人对自己的期待。

他人的期待是一份沉甸甸的压力，如果能够分清内外压力，自我调控，压力可以转变成动力。

再一次借用“心灵卡牌”来帮助大家更好地认识自我，讲师让职员们从卡牌中挑出三张自己最喜欢的卡牌，分别代表现在的困扰或问题，目标以及达成目标的方法。

这种自我认识的过程其实也是让职员更加了解自己，明确自己的目标，才能有更多的力量面对外在的压力，从而工作起来更加有方法有效率。

讲座持续了一个半小时，最终在热烈的掌声中圆满落下帷幕。通过此类活动的开展，员工们对压力管理有一个全新的认识 ，并且能够掌握实用有效的方法认识压力，管理压力。

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图文 | 凤燕

编辑 | 凤燕