菲力的17种情绪

  文   /   [法]   迪迪埃莱维

    图   /   [日本]    法布里斯蒂里耶

译 / 高郁茗

作者 l 徐娇

来源 l 开绘啦（ID：kaihuila2018）

转载请联系授权（微信ID：zombie719）

孩子脾气越来越大，动不动就大喊大叫，还爱唱反调，你让他往东，他偏偏往西，怎么办？

喜欢生闷气，刚刚还和小朋友玩得好好的，因为没有拿到喜欢的玩具，就躲在角落里眼泪汪汪谁也不理，怎么办？

全家人都得围着他转，稍微有点不满意就大哭大闹，扔玩具，撕书，各种无理取闹，怎么办？

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认识情绪

有研究指出，在所有管教项目当中，最重要的是教会孩子管理情绪。情绪调节能力是预测学业成绩和人生快乐与否最强的指标。

首先我们需要了解什么是情绪？而情绪又包括什么呢？正确认识情绪的存在，即是迈出了人生自我管理的一大步。

情绪，是对一系列主观认知经验的统称，是多种感觉、思想和行为综合产生的心理和生理状态。

1. 情绪是与生俱来的沟通工具

情绪是一种语言，不同的情绪表达了我们不同的需求和想法。

例如，当有人抢夺我们的物品时，我们会表露出愤怒，这传递了我们对此行为不满。对出生不久的婴儿而言，情绪更是生存的保证，因为他还不能用语言进行沟通，只能用情绪表达需求。例如，宝宝饿了会哭，这时父母会接收到宝宝的信号，然后给宝宝喂奶。

2. 情绪是驱动力，激发并引导我们的行为

我们会为了获得积极情绪或避免消极情绪而努力去完成目标。例如，为了获得运动项目冠军的荣耀快乐，会坚持忍受辛酸劳累坚持训练。还有因为羡慕别人的好成绩，会给自己定下目标和向别人取经学习。

3. 情绪可以促进认知

首先，情绪可以增强记忆：心理学上有研究显示，引起强烈情绪的事件，会让人记忆更加深刻。你一定还记得上一次让你最难忘的开心事吧？

在一次妈妈读书会上，我们玩了个小游戏，请大家写下二十种情绪的名称。这是个很简单的事对吗？有可能的话，这会你也可以拿张小纸条写下你所经历的哪些情绪。

大人都未必对情绪名称如数家珍，那小朋友对情绪的认识该如何引导呢？情绪是我们不可避免的朋友，如何告诉孩子情绪是谁？怎么来的？情绪又该如何与你相处呢？

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今天推荐一本绘本《菲力的17种情绪》，菲力和他的布偶皮皮，通过汇集在这本独特绘本中的最贴近儿童日常生活的一桩桩小事，引领我们去体察：喜爱、生气、害羞、嫉妒……并帮助孩子学会辨别、说出这些感受。

书里介绍了菲力的17种情绪，包括：

1.菲力喜欢；2.菲力不想刷牙；3.今天的心情真好；4.菲力生气了；5.菲力好得意；6.菲力好失望；7.哇，菲力好惊奇！；8.菲力好嫉妒；9.好奇的菲力；10.菲力好伤心；11.菲力觉得害羞；12.菲力好无聊；13.哎呀，真讨厌！；14.爱撒娇的菲力；15.菲力害怕打针；16.呼，菲力松了一口气；17.菲力觉得好幸福 

该绘本以幽默、可爱的画风为大家呈现了菲力小朋友在生活中的各种情绪，很多真实的场景容易引起孩子们的共鸣。

通过菲力对情绪的认识和处理，帮助孩子们打开情绪的一扇窗，让孩子们从中照见自己，让父母也协助孩子认识自己的情绪。

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用语言稳定心情

西雅图太平洋大学脑科学中心的麦迪纳主任发现，最好的教法是让孩子把情绪用语言说出来。

孩子的大脑中，语言和非语言的系统还没有连结的很好，所以身体感受到生气或恐惧的生理反应时，大脑还没弄清楚是怎么回事，这反而激发更强的情绪反应。但是如果大人告诉孩子，你现在在生气，在恐惧，我知道你现在的感觉，他会学习把这两个系统连在一起，就会安静下来，语言可以稳定心情。

其实我们大人也是，再难过的事情，跟别人讲过以后，会好很多。

情绪是种抽象的东西，无法直接言说。这本书就将这种看不见摸不着的情感体验，变成了一个个动作、表情、故事，让小孩子可以更具象化的去体会，什么叫“情绪”。

绘本共读小建议：

1、家庭讨论。在共读绘本时一起聊聊每种情绪发生在自己身上的感受，回忆以前在什么情况下会产生这种情绪。爸爸妈妈也不妨敞开心扉聊聊自己在什么时候最开心，什么时候最容易发火。

2、角色替代游戏：谁是菲力的小生气/幸福？在情绪来临时，引导孩子去观察自己或者爸爸妈妈是不是和菲力有一样的情绪了?

3、重复认识。不是说下次就能很好的处理情绪，而是在一次次不断地重复中对情绪有一个客观的认知，慢慢地当情绪来临时能冷静地看待它，并接纳它。

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情绪管理

情绪管理小建议：

1、建议用情绪辨识卡来让孩子了解情绪（某宝有各种款式）。依据生活中常见的六种情绪：快乐、舒服、难过、害怕、生气，其他为主要架构。每一种情绪再依据情绪的强弱程度细分出六种不同的情绪。孩子们透过卡片能夠更容易辨识并表达自己的情绪！孩子们喜欢游戏，只要配搭一些简单的小游戏，就能教孩子辨別情绪!
 

2、认识情绪电影《头脑特工队》。五种情绪用各自的视角对同一件事情的不同理解，影片图像的媒介可以让孩子们更简单快速理解情绪和我们的关系。影片阐述所有情绪的融合，生命中那些最重要的经历，都缺不了五个情绪的陪伴，无论快乐或悲伤，都是我们的“好朋友”。

3、承认情绪的存在。曾经有个母亲给孩子做了个情绪管理表，发一次脾气扣十分，一周超50分需要惩罚，这样的方法对孩子一点帮助都没有。父母接纳不了孩子的情绪，孩子的情绪更是无法控制。情绪是我们人类无法否认的存在，我们不能抹杀情绪，但是我们可以改变情绪的表达方式。例如当我生气的时候，除了攻击他人，还可以借助其他方式舒缓：听音乐、看一场电影、做一份美食、书写日记等等。

4、关注孩子，多以同理心回应。父母通常很关心孩子吃饱了没有，睡好了没有，有没有被人欺负，却不大关心他的情绪（可能也不知道怎么管），孩子闹情绪時，父母多半是假装看不见，希望他自己会过去，其实这是危险的应对方式。

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孩子会把它解释成父母不关心他，不爱他。在成长的过程中，绝大部分的孩子要的不是物质的享受，而是精神上的关怀。所以建议父母教孩子把情绪说出来。

所有令人痛苦的不是事情的本身，而是对这件事情的看法，例如很多孩子都有过忌妒的经验，也会因此而大哭大闹。如果让他学会这个不舒服的感觉叫忌妒后，父母可以教他用同理心去排解。

情绪无所谓对错，只有表现的方式是否被社会所接受。父母要学会接纳孩子情绪表达的多面性，情绪表达的各种面貌都蕴藏着情绪转化的可能性。

消极情绪可以转化为积极情绪，唯有正视情绪表达的所有面貌，健康的情绪发展才有可能；唯有懂得管理情绪的孩子，才能夠拥有健康快乐的人生。

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